营养师高敏敏发现，麦当劳早餐热量差异极大，从280到700多大卡都有。（图撷自高敏敏脸书）

悠闲在麦当劳吃份早餐，是许多人的周末假日选择，对想陪伴孩子用餐的父母更是首选。不过，速食店的食物热量绝对不低，怎么挑选才不会太油太咸？营养师高敏敏指出，麦当劳早餐热量差异极大，从280到700多大卡都有，她盘点19项单品热量排行榜，其中，脆鸡腿排烤土司居冠，吃了最容易水肿，而吉士蛋堡则最无负担。

爱吃麦当劳早餐的人一定有偏爱的口味，你最爱的早餐款式是哪个呢？营养师高敏敏表示，有位营养师的老师分享经验，她只给孩子在周末吃麦当劳早餐，因为没有薯条和炸鸡，不过，她观察现在的麦当劳早餐却吓一跳，光是一份烤土司跟大早餐的钠含量就很惊人，直接占掉一天可摄取的一半，这不仅一早就让身体开始水肿，高血压的人更直接爆表。

高敏敏盘点的麦当劳早餐品项共19款，前5名分别为脆鸡腿排烤土司/664kcal、含钠量：1208.5mg；鸡块松饼大早餐/664kcal、含钠量：1272.3mg；黄金猪排烤土司/578kcal、含钠量：1019.6mg；金黄薯饼烤土司/540kcal、含钠量：913.1mg；无敌猪肉满福堡加蛋/509kcal、含钠量：1002.8mg，5项单品不论热量和含钠量皆相当高。

如果想要吃得健康，热量约300大卡上下的单品，猪肉满福堡、火腿蛋堡、青蔬满福堡满福堡、吉士蛋堡都可列入选项，它们在热量排行榜为最后5名，其中，吉士蛋堡热量只有282大卡。高敏敏说，麦当劳早餐的热量差异极大，从280到700多大卡都有，颇令人感到意外！下次再到麦当劳吃早餐，看到吉士蛋堡你也许要对它令眼相看了。

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(中时新闻网)

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